Por que você está indo treinar?
Qual
resultado pretende alcançar com tanto treino?
O que pretende
fazer para alcançar este resultado hoje?
Todos nós
que praticamos artes marciais, esportes, seja como um hobby, seja para
competições, investimos muito de nossa vida. Investimos tempo, esforço,
dinheiro. As vezes deixamos de ficar dormindo numa manhã fria só para acordar
as 6 da manhã para irmos treinar. Ou deixamos de cair na cama depois de um dia
cansativo de trabalho só para irmos para o treino ao final do dia.
É um
investimento diário que dura anos. Sabemos que um dos princípios da arte marcial é o
melhor uso da energia em busca da
máxima eficiência. E a pergunta é: você está buscando a máxima
eficiência neste investimento diário de treino?
Qual o seu objetivo para tanto
treino?
Para saber
a resposta, se pergunte: Qual o seu objetivo treinando uma arte
marcial? É se tornar um faixa preta? É perder uns quilinhos? É
ter uma melhor saúde? Seu objetivo é efetivo? É realista? É mensurável? Imagina
o aluno que tem um ano de treino, e a resposta dele é: “meu objetivo é ser um
faixa preta!”.
Certo, é um objetivo louvável, aliás, da grande maioria das
pessoas. Mas o que irá fazer para ser um faixa preta? “Ir a academia por alguns
anos, treinar e me tornar faixa preta!”. Antes de ser faixa preta é preciso ser
faixa marrom, certo? E antes disso, é preciso ser faixa roxa. E antes de tudo
isso é preciso iniciar na faixa branca! Portanto,
aplicar o melhor uso da energia em busca da máxima eficiência tanto no treino
como no dia a dia exige entender os detalhes do seu objetivo, entender o
caminho a ser percorrido e de preferência, ser capaz de entender como cada
etapa está sendo vencida. É preciso traçar metas!
No mundo
corporativo, existe uma ferramenta para traçar metas a mais comum é chamada de SMART,
palavra que em inglês quer dizer “inteligente”, “esperto”. E cada letra da
palavra SMART possui um significado importante:
• S – Specific – Específico – Sua meta
deve ser específica. Se seu objetivo é perder peso, então a pergunta é: quanto
peso deseja perder esta semana? E neste mês? Qual é a próxima faixa a se
conquistar? Qual categoria de peso irá lutar na próxima competição? Metas
específicas devem direcionar o dia a dia do treino. Para que vai ao treino
hoje? Qual meta está trabalhando no treino de hoje? Uma combinação? Melhorar
uma técnica? Ter um preparo físico melhor do que tinha ontem?
• M – Measurable –
Mensuráveis – Metas mensuráveis são excelentes,
pois podemos traçar o avanço que tivemos hoje ao final do treino. Posso saber o
que aprendi no treino de hoje que me torna mais próximo de conquistar a minha
meta. Podemos medir o progresso e quanto mais devemos investir até alcançar as
nossas metas.
• A – Attainable –
Alcançáveis – As metas devem ser realistas e
alcançáveis. Sim, quero ser um faixa preta, mas é possível ser um faixa preta
com três meses de treino? É possível ser um campeão brasileiro competindo uma
vez por ano? Muitas pessoas se frustram porque traçam metas e objetivos que não
são realistas, não são específicas, não são mensuráveis. Muitas pessoas entram
em dietas querendo perder 20 quilos mas não medem o que precisam fazer
diariamente, quanto querem perder por dia, quanto perderam naquele dia e por
qual razão, etc. É como uma piada clássica da pessoa que encontra a lâmpada
mágica e pede ao gênio: “Quero perder cinco quilos!”. E o gênio lhe corta as
pernas. É preciso ser especifico e realista.
• R – Relevant –
Relevante – É importante traçar metas que são
relevantes para sua vida. Conquistar um estilo de vida com saúde mental e
física é relevante. Possuir um estilo de vida saudável é relevante. Melhorar o
preparo físico é relevante.
• T – Time bound –
Com tempo definido – É importante traçar alguns
prazos para suas metas. Sabemos por exemplo, que não é possível chegar na faixa
preta em três meses, nem mesmo em um ano. Mas quanto tempo é preciso em média
para sair da sua faixa atual? 4 meses? 6 meses? 1 ano? E você estará preparado
então até lá? O que fará diariamente para estar preparado para conquistar a
próxima faixa? O que precisa aprender? O que precisa melhorar?
E agora, qual o seu
objetivo dentro da arte marcial daqui pra frente?
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